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クレモト小児歯科
歯の健康ノート～毎日のケアと歯科情報～
前回、歯並びが悪くなる習慣についてお話しましたが覚えていますか？
今回は歯並びを悪くしないために意識したいポイントをご紹介します🦷✨
歯並びは遺伝だけで決まるものではなく、日頃の生活習慣やお口の使い方も大きく関係しているので無意識のうちに行っていないか皆さんも思い返しながら読んでみてください。
1.鼻呼吸を心がける
口呼吸が続くとお口の周りの筋肉や舌の位置のバランスが崩れてしまいます。
普段から鼻呼吸を意識し、口が開いたままになることが多い場合は一度歯科や耳鼻咽喉科で相談することをお勧めします☝️
2.舌の正しい位置を意識する
安静時の舌は上顎に軽く触れている状態が理想です😃
舌で前歯を押す癖やいつも舌が下がっている状態が続くと、歯並びや嚙み合わせに影響が出てしまう事があります。
3.よく噛んで食べる
食事では左右均等によく噛むことを意識しましょう。
しっかり嚙むことでお口の周りの筋肉がバランスよく使われ、健やかな顎の発達にも繋がります😁✨
4.悪い癖を見直す
次のような癖は、歯に余計な力がかかる原因になることがあります。
・頬杖をつく
・爪やペンを噛む
・唇や舌で歯を押す
・うつぶせ寝や横向き寝を長時間続ける
・歯ぎしり・食いしばり
すぐに歯並びが変わるわけではありませんが、毎日の積み重ねが影響することがあります⚠️
5.虫歯・歯周病を予防する
歯を支える組織が健康である事も、歯並びを維持するためには重要です💪
特に大人は歯周病によって歯を支える骨が減ると、菌が移動しやすくなることがあります。
毎日の歯磨きに加え、フロスや歯間ブラシも活用しましょう。
6.定期検診を受ける
歯並びや嚙み合わせの変化は、自分では気付きにくいこともあります。
定期的に歯科医院でチェックを受けることで虫歯や歯周病の予防だけでなく、歯並びに影響する習慣や嚙み合わせの変化にも早めに対応できます👩⚕️
歯並びを守るためには、毎日の小さな習慣がとても大切です。
先ほどお伝えした項目を意識することで、お口全体の健康維持にも繋がります🙂↕️
ぜひ今日からできる事を取り入れて、大切な歯を守っていきましょう‼️
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