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クレモト小児歯科
歯の健康ノート～毎日のケアと歯科情報～
前回は、口臭が起こる原因についてご紹介しました。
今回は、口臭が気になる方に向けて、毎日の生活の中でできる口臭予防のセルフケアについてご紹介します😁✨
口臭予防というと、口臭スプレーやマウスウォッシュなどを思い浮かべる方も多いかもしれません。
しかし、まず大切なのは毎日の歯磨きや歯間清掃など基本的なお口のケアです。
1.毎日の歯磨きを丁寧に
口臭予防の基本は、毎日の歯磨きです。
歯の表面だけでなく歯と歯ぐきの境目や奥歯など、汚れが溜まりやすい場所を意識して磨くことが大切です🪥
2.歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシも使う
歯ブラシだけでは、歯と歯の間にある汚れを十分に落とせないことがあります。
そこで活用したいのが、デンタルフロスや歯間ブラシです。
歯と歯の間に残った汚れは、口臭の原因になることがあります。
歯間のすき間が狭い部分にはフロス、すき間がある部分には歯間ブラシなどお口の状態に合わせて使い分けてみましょう。
「どのサイズを使えばいいか分からない」という場合は、歯科医院で相談していただくのがおすすめです👩🔬☝️
3.舌もやさしくケアしましょう
歯磨きだけでなく、舌のケアも口臭予防には大切です。
舌の表面には「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる白っぽい汚れが付着することがあります。
舌苔が気になる場合は、舌ブラシなどを使ってやさしく清掃しましょう。
ただし、強い力でゴシゴシするのはNGです🙅♂️
舌はデリケートなので、「汚れを落とそう」と力を入れすぎずやさしく行うことを意識してください。
4.お口の乾燥を防ぐ
お口が乾燥すると、口臭が気になりやすくなることがあります。
こまめに水分をとったり、食事の際によく噛んだりすることで唾液が出やすい環境をつくりましょう。
また、口呼吸の習慣がある方はお口が乾燥しやすくなることがあります。
「朝起きたときに口の中が乾いている」「口のネバつきが気になる」という方は、普段のお口の状態を見直してみるのもよいでしょう💭
5.マウスウォッシュなどは補助的に
外出前など、口臭が気になるときにマウスウォッシュなどを使用するのもひとつの方法です。
ただし、マウスウォッシュを使えば歯磨きをしなくてもよい、というわけではありません⚠️
口臭予防では、歯ブラシ・フロス・歯間ブラシなどを使った汚れの除去が基本です。
マウスウォッシュなどは、毎日のセルフケアを補うものとして上手に取り入れましょう。
口臭予防のために、特別なことを始める必要はありません。
まずは、
・歯を丁寧に磨く
・フロスや歯間ブラシを使う
・舌をやさしくケアする
・お口の乾燥を防ぐ
といった、毎日の基本的なケアを続けることが大切です。
それでも口臭が気になる場合や、歯ぐきから出血する・腫れるなどの症状がある場合は歯周病などのお口のトラブルが隠れている可能性もあります。
「口臭が気になるけれど、歯科医院に相談していいのかな？」と思われる方も、ぜひ一度ご相談ください。
お口の状態を確認し、一人ひとりに合ったセルフケアをご案内します‼️
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